ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ -ΤΑ 10 ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΑ ΒΗΜΑΤΑ

1. Το καλοκαίρι λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας αυξάνονται οι ανάγκες μας σε νερό, γιάυτό πίνουμε περισσότερο νερό.

2. Μία παγωμένη μπύρα είναι ό,τι πρέπει για να ξεδιψάσει κανείς κάτω από τον καυτό ήλιο μιας παραλίας.

3. Προτιμήστε φρέσκιες σαλάτες εποχής και ποικιλία φρούτων.

4. Η υπερβολική ζέστη «κόβει» την όρεξη .

5. Τρώμε 4-5 μικρά γεύματα την ημέρα, δίνοντας έμφαση στο πρωινό (το οπoίο δεν το παραλέιπουμε ποτέ!)

6. Ειδικά το καλοκαίρι, τα φαγητά πρέπει να περιέχουν περισσότερο αλάτι.

7. Προσέχουμε να μην τρώμε πολλά παγωτά και γενικά διάφορα γλυκά (όχι τουλάχιστον κάθε μέρα...)

8. Το λιωμένο παγωτό είναι χαλασμένο και πρέπει να το αποφεύγουμε.

9. Να αποφέυγουμε να τρώμε ένα πολύ βαρύ βραδινό και να κρατάμε το 2ωρο περίπου πριν από τον ύπνο.

10. Τέλος, το καλοκαίρι είανι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς ό'τι κι'άν φάμε δεν πρέπει μετά να μπούμε κατευθείαν στην θάλασσα, γιατί υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.

ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στις ημέρες μας ακούμε συνέχεια τις λέξεις δίαιτα, διατροφή, καλή σιλουέτα, βάρος, κιλά κλπ...

Εάν κανείς θελήσει να πει με δυο λέξεις τι θα πρέπει να κάνει για να έχει ένα όμορφο και συγχρόνως υγιές σώμα, το σπουδαιότερο σίγουρα είναι να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή.
Η ισορροπημένη διατροφή έχει τις ρίζες της στην Μεσογειακή διατροφή. Θεωρούμαστε από τους πιο τυχερούς λαούς του πλανήτη σε ότι αφορά στο κλίμα και κατά συνέπεια στην πληθώρα των τροφών που μπορεί να απολαύσει κανείς. Τρώγοντας απ΄όλα και σε μικρές - κανονικές ποσότητες είναι ο ιδανικότερος συνδιασμός για να μπορούμε να έχουμε το σώμα μας πάντα σε φόρμα.
Σε συνδιασμό με την ισορροπημένη διατροφή σημαντικότατο ρόλο παιζει και η γυμναστική στη ζωή μας. Καθημερινή άσκηση μέτριας έντασης και διάρκειας 20 min περίπου μάς βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού (άρα χάνουμε και πιο εύκολα τα περιττά κιλά) , στην τόνωση των μυών και σε μια γενικότερη ευελιξία. Για όσους δεν είναι εφικτό αυτό, αρκούν έστω και 5 min ημερησίως περπάτημα. Ας αφήσουμε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά, ας σταματήσουμε 1 - 2 στάσεις πιο πριν από αυτή που είναι κοντά στο σπίτι, ας ανεβούμε 2 ορόφους με τις σκάλες και να αφήσουμε το ασανσέρ...Υπάρχουν με λίγα λόγια πολλά πράγματα τα οποία μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να βοηθήσουμε το σώμα μας να είναι για πάντα γερό , υγιές και νεανικό.
Τέλος, το νερό επίσης παίζει σπουδαίο ρόλο στη διατροφή μας. Εάν λάβουμε υπόψιν μας ότι περίπου το 75% του αωθρώπινου οργανισμού ε΄ναι νερό, τότε θα καταλάβουμε την ύψιστη σημασία του. Για ένα μέσο άνθρωπο ηλικίας 20 - 30 ετών αρκούν 8 - 10 ποτήρια νερό/ημέρα.
Τρώγοντας μικρά και συχνά γεύματα την ημέρα ( 3 βασικά και 2 ενδιάμεσα) είναι επίσης ένα από τα σημαντικότερα βήματα της ισορροπημένης διατροφής.
Γιατί όπως λέει και η λαική ρήση "Το παν μέτρον άριστον".